سايت سلامت و پزشكي
جزئیات حادثه هواپیمای تهران یاسوج و اسامی مسافران

هواپیمای ای تی آر آسمان که از تهران عازم یاسوج بود صبح امروز در حوالی سمیرم سقوط کرد.

به گزارش آلامتو به نقل از خبرنگار مهر؛  هواپیمای ای تی آر ۷۲ – ۵۰۰ متعلق به هواپیمایی آسمان که صبح امروز از رادار خارج شده بود در حوالی سمیرم سقوط کرد.

این هواپیما که ساعت ۸:۵۴ دقیقه از تهران عازم یاسوج شده بود از ساعتی پیش از رادار خارج شد. گفته می شود این پروازدست کم ۶۵ مسافر داشته است.

عمر این هواپیمای ای تی آر هواپیمایی آسمان بیش از ۲۰ سال بود.

تصویری از کاپیتان ای تی آر

محل سقوط شناسایی شد

سخنگوی سازمان اورژانس کشور از اعزام یک فروند بالگرد به محل سقوط خبر داد و گفت به دلیل کوهستانی بودن مسیر، امکان اعزام خودروی اورژانس وجود ندارد.

سانحه سقوط هواپیمای تهران یاسوج و لیست اسامی

جزئیات سانحه سقوط هواپیمای ای تی آر تهران یاسوج


شرکت فرودگاه ها و ناوبری هوایی ایران از تشکیل ستاد بحران در فرودگاه یاسوج خبر داد و اعلام کرد این فرودگاه در آماده باش کامل به سر می برد.

فرماندار سمیرم گفته هواپیمای مسافربری تهران _ یاسوج در کوه های پادنا سقوط کرد.

وی افزوده است: به دلیل مه آلود بودن هوا، اورژانس هوایی استان قادر به فرود نشد و هم اکنون با خودرو درحال اعزام به محل هستند

گفتنی است هواپیمای سقوط کرده متعلق به شرکت هواپیمایی آسمان است و جزء ای تی آرهای ملخ دار تازه خریداری شده ایران ایر محسوب نمی شود.

سخنگوی سازمان هواپیمایی: جزئیاتی از محل سقوط نداریم

جعفرزاده سخنگوی سازمان هواپیمایی کشوری دقایقی قبل در گفت وگو با شبکه خبر اعلام کرد: پرواز تهران ـ یاسوج هواپیمایی آسمان ۸:۵۴ از مهرآباد به سمت یاسوج پرواز کرد که دقایقی بعد از آن مرکز کنترل فضای کشور اعلام کرد آن را در صفحه رادار ندارد.

وی افزود: در حال حاضر جزئیات دیگری در دست نیست و پس از دریافت اطلاعات تکمیلی، اطلاع رسانی خواهد شد.

مدیر هماهنگی و کنترل عملیات هلال احمر گفت: هنوز لاشه هواپیما از سوی مردم یا نیروهای امدادی رویت نشده است

رئیس فوریت‌های پزشکی استان کهگیلویه و بویر احمد گفت: هواپیمای مسافربری تهران _یاسوج در کوه های پادنا سقوط کرد. به دلیل مه آلود بودن هوا اورژانس هوایی استان قادر به فرود نشد و هم اکنون با خودرو درحال اعزام به محل هستند.

سخنگوی سازمان اورژانس کشور نیز اعلام کرد: تیم واکنش سریع سازمان اورژانس کشور با یک فروند بالگرد خود جهت امدادرسانی و ارزیابی در آسمان اصفهان به پرواز درآمدند. با توجه به کوهستانی بودن منطقه امکان اعزام آمبولانس وجود ندارد و اخبار تکمیلی در این خصوص اعلام می‌شود.

تشکیل جلسه کمیته بحران در سازمان هواپیمایی

جعفرزاده با تایید سقوط هواپیما در حوالی سمیرم اعلام کرد: جلسه کمیته بحران سقوط ای تی آر آسمان در سازمان هواپیمایی کشوری تشکیل شده است.
یک مقام مسئول شرکت هواپیمایی آسمان اعلام کرد: هواپیمای ATR۷۲ به کاپیتانی حجت فولاد، در وضعیت بد جوی به کوه دنا برخورد کرده است. رسیدن به لاشه هواپیما بسیار سخت است.

کاپیتان حجت الله فولاد خلبان باتجربه پرواز آسمان یک بار دیگر در پرواز یاسوج به تهران در سال ١٣٩٢ با از کار افتادن موتور شماره٢ هواپیمای ATR۷۲، در شرایط اضطراری قرار گرفته بود اما توانست هواپیما را به سلامت در فرودگاه یاسوج به زمین بنشاند.

همه سرنشینان جان باخته اند

طباطبایی مدیر روابط عمومی شرکت آسمان اعلام کرد: هواپیمای ATR مدل ۷۲ بود که حدود ۸ و ۵۲ دقیقه از رادار خارج شد و بعد از جست وجو در منطقه متوجه شدیم که این هواپیما در ۱۴ مایلی یاسوج به کوه دنا برخورد کرده است. این هواپیما ۶۰ مسافر داشته که ۵۹ بزرگسال و ۱ کودک داشته است که ۲ خلبان ۲ مهماندار و ۲ نفر کادر امنیت پرواز داشته است که متاسفانه همه سرنشینان جان باخته اند.

(0) نظر
برچسب ها :
خاصیت گیاه مورینگا برای چربی سوزی و لاغر شدن

 

کمبود مواد مغذی در غذا های گیاهی شایع است مخصوصا وقتی میخواهید وزن کم کنید و رژیم گیاه خواری دارید احساس ضعف و سردرد می کنید البته اتفاق ها وقتی مقدار زیادی کالری کم میکنید طبیعی است. گاهی اوقات صحبت از 5 تا 6 وعده غذا در روز می شود اما وقتی کافی نیست می توانیم از مواد مغذی جایگزین که باعث افزایش وزن نمیشود استفاده کنیم ؛ گیاهی که ممکن است نام آن را شنیده باشید اماخواص آن را ندانید این گیاه مورگینا یا همان گز روغنی نام دارد .

مورینگا گیاه بسیار مفید در درمان سرطان است و در برخی نقاط جهان به آن «گیاه معجزه آسا» می گویند. این گیاه بومی هند است و دارای برگ های گرد و کوچک است که از هزاران سال پیش در درمان بیماری ها نقش زیادی داشته است.

خواص گیاه مورینگا

فواید و خواص گیاه مورینگا

فواید و خواص گیاه مورینگا در مقایسه با چند خوردنی

خاصیت گیاه مورینگا فراتر از اینهاست ، گیاهی که برای کاهش وزن عالی است و حاوی فراوانی مواد مغذی است و کالری پایینی دارد. جالب ترین بخش مطلب مربوط به خواص گیاه مورینگا اینجاست :یکی از مطالعات نشان داده 100 گرم برگ گزنه حدود 40 درصد پروتئین مورد نیاز و بیشتر از 20 درصد کلسیم را تامین میکند، برگ های گزنه حاوی ویتامین و مواد مغذی و آمینو اسید هاست. 100گرم برگ گزنه خشک برابر است با:

9 برابر پروتئین ماست

10برابر ویتامین آ موجود در هویج

15 برابر پتاسیم موجود در موز

25 برابر آهن موجود در اسفناج

17برابر کلسیم موجوددر شیر

12 برابر ویتامین سی پرتقال است.

علاوه بر آنچه خواندید در این بخش به 9 علت استفاده از گیاه گز روغنی در رژیم غذایی می پردازیم که شما را مطمئنا مایل به استفاده از این گیاه پرخاصیت در برنامه غذایی خود شوید.

فواید گیاه مورینگا نسخه طب سنتی برای درمان بیماری ها و سلامت جسمی

به تنظیم قند خون و کاهش چربی ها کمک می کند.

ویتامین ب موجود در گیاه مورینگا هضم رابهبود و به بدن کمک می کند غذاها را بدون ذخیره انرژی چربی به انرژی تبدیل کند و در نهایت باعث کاهش وزن میشود.

مورینگا گرسنگی را کاهش و باعث خوش اندامی می شود.

عملکرد متابولیسم را بهبود و کلسترول را پایین می آورد.

انرژی را به طور طبیعی بالا می برد.

همچنین بخوانید : آخرین و جدید ترین روش های لاغری

کنترل فشار خون از خواص دیگر گیاه گز است.

سیستم ایمنی را بهبود و خاصیت ضد سرطانی و ضد توموری دارد.

خاصیت ضد باکتریایی دارد و سموم بدن را کاهش میدهد.

این گیاه به علت دارا بودن مواد مغذی و خواص دارویی پزشکی سرطان تخمدان، خون، کبد و ریه را درمان و تاثیر مثبتی در مهار سرطان های دیگر دارد. چربی سوز

خواص گیاه مورینگا

خواص شگفت انگیز گیاه مورینگا در درمان سرطان

برای لاغری چطور از مورینگا استفاده کنیم؟

چای گز از دم کرده برگ های گز درست میشود البته برای حفظ خاصیت گیاه گز روغنی باید آن را در دمای اتاق خشک کرد.

مواد اولیه

1قاشق چایخوری برگ مورگینا ( گز روغنی)

 یک فنجان آب جوش

مقداری عسل

نحوه آمادگی

برگ های مورگینا را 5 دقیقه در آب جوش بجوشانید به آن عسل بیفزایید ، مصرف روزانه از این دمنوش میتواند به لاغری و چربی سوزی سریع کمک کند.

 

 

نسخه ای دیگر برای استفاده از خواص گیاه مورگینا در کاهش وزن

1/2 قاشق چایخوری از پودر برگهای مورگینا (گز روغنی) همراه با صبحانه میل کنید ؛ بعد از سه روز می توانید روزانه یک قاشق از آن را به عنوان چاشنی همراه صبحانه میل کنید.


(0) نظر
برچسب ها :
خاصیت روغن آرگان برای پوست مو و ناخن


یکی از روغن‌هایی که این روزها نامش را زیاد می‌شنوید، روغن آرگان است. این روغن از مواد تشکیل‌دهنده‌ی متداول در اکثر شامپوها و محصولات زیبایی است. این روغن به دلیل سرشار بودن از ویتامین E و اسیدهای چرب، یکی از بهترین روغن‌های طبیعی برای رطوبت‌رسانی و جوان‌سازی پوست و مو است. تولید روغن آرگان در مقایسه با سایر روغن‌ها محدودیت دارد. به همین دلیل، از گران‌ترین روغن‌های موجود در بازار است. اگر به‌دنبال محصولی همه‌کاره، کاملا طبیعی و درعین‌حال فوق‌العاده مؤثر برای سلامت مو، ناخن‌ها و پوست‌تان هستید، بهتر است این محصول طبیعی را به عنوان یک گزینه‌ی عالی در نظر بگیرید. اگر باور ندارید که یک روغن بتواند این همه فایده داشته باشد، با ما همراه باشید تا با شگفت‌انگیزترین خواص روغن آرگان آشنای‌تان کنیم.

روغن آرگان

داشتن پوست، مو و ناخن‌هایی زیبا و شاداب، آرزوی بسیاری از مردم است و اگر شما هم یکی از این افراد هستید، پس باید حواس‌تان به رطوبت‌رسانی کافی و مناسب باشد. اغلب مردم فراموش می‌کنند که پوست‌شان را مرطوب کنند، در نتیجه سلول‌های خارجی و پوست‌شان خشک، ترک‌خورده و پوسته‌پوسته می‌شود. نرساندن رطوبت کافی به موها نیز آنها را بی‌جان و کدر نشان می‌دهد. از طرفی صابون‌ها و پاک‌کننده‌های امروزی درواقع برای پوست و مو بیش از حد خشن هستند و چربی‌های طبیعی آنها را ازبین می‌برند.

یک درمان طبیعی مانند روغن آرگان می‌تواند به بی‌تأثیری استفاده بیش‌ازحد از شامپو و شست‌وشوی زیاد دست‌ها و به‌طور کلی خشکی پوست کمک کند. این روغن حتی برای افرادی که پوست چرب دارند نیز مفید است، چون غدد چربی سعی می‌کنند با ترشح چربی بیش‌ازحد، خشکی ناشی از شست‌وشوی زیاد پوست را جبران کنند. این روغن طبیعی می‌تواند توازن طبیعی پوست را دوباره به آن بازگرداند.

روغن آرگان از چه گیاهی به‌دست می‌آید؟

روغن آرگانبسیاری از مردم شنیده‌اند که روغن آرگان می‌تواند برای مو، پوست و ناخن‌ها فواید زیادی داشته باشد اما نمی‌دانند که این روغن از کجا به‌دست می‌آید. این روغن شگفت‌انگیز از دانه‌های درخت آرگان استخراج می‌شود که اغلب در مراکش وجود دارد. این صنعت قرن‌هاست که توسط بومیان مراکش اداره می‌شود. مردم مراکش نه‌تنها از برداشت این دانه‌ها برای استخراج روغن سود می‌برند، بلکه این درخت‌ها مقدار زیادی اکسیژن برای آب‌وهوای خشک آفریقا فراهم می‌کنند. با اینکه سازمان‌های دولتی از این درختان محافظت می‌کنند اما برداشت دانه‌های آنها با هدف استخراج روغن همچنان مجاز است.

خواص روغن آرگان برای مو

روغن آرگان

پیدا کردن یک مرطوب‌کننده‌ی طبیعی مناسب برای موها می‌تواند کار دشواری باشد. استفاده از آن برای موها باید آسان باشد و بتوان آن را به‌راحتی در صبح روز بعد شست. موها پس از استفاده از روغن باید نرم و لطیف شوند اما نباید حالت چرب پیدا کنند. روغن مناسب نباید باعث سنگین شدن و خوابیدن موها شود، چون این کار می‌تواند در موها شکستگی ایجاد کند. روغن آرگان در جلوگیری از شوره‌ی سر که نوعی عفونت قارچی به‌حساب می‌آید نیز مفید است. این روغن می‌تواند به بازگرداندن تعادل به پوست سر و موی شما کمک کند. برخی خواص شگفت‌انگیز روغن آرگان برای مو عبارتند از:

۱. نرم‌کننده‌ی مو

روغن آرگان می‌تواند جایگزین محصولات نرم‌کننده‌ی متداولی شود که برای موهایتان استفاده می‌کنید. این روغن مو را نرم و لطیف نگه می‌دارد. کافی است مقداری از آن را به موهایتان بمالید و پس از چند دقیقه با آب گرم بشویید.

۲. حالت‌دهنده‌ی مو

شما می‌توانید به‌جای ژل‌ها یا اسپری‌های تثبیت‌کننده‌ی مو، از روغن آرگان استفاده کنید. به‌علاوه، روغن آرگان برخلاف این محصولات به موهایتان ظاهری چرب یا پودرمانند نمی‌دهد، همچنین مانع به‌هم ریختن موهایتان به‌خاطر وزش باد می‌شود و می‌تواند برای مرتب کردن موها در طول روز به‌کار رود.

۳. ترمیم موخوره

روغن آرگان می‌تواند برای ترمیم موقت موخوره به‌کار رود. این روغن، وز مو را کم می‌کند و به مو ظاهری نرم و صاف می‌دهد. مقداری از آن را برحسب نیازتان از آن بر روی موهای خود بمالید.

۴. افزایش رشد مو

اگر احساس می‌کنید که رشد موهایتان بسیار کُند است، می‌توانید قبل از خواب مقداری روغن آرگان را روی پوست‌تان ماساژ دهید، یک حوله روی بالش‌تان پهن کنید و بخوابید. همچنین می‌توانید یک کلاه حمام پلاستیکی روی سرتان بگذارید – البته اگر فکر می‌کنید که اذیت‌تان نمی‌کند. صبح، موهایتان را به‌طور معمول بشویید. تا زمانی که احساس کنید سرعت رشد موهایتان طبیعی شده است، این کار را هر شب انجام دهید.

۵. نرم‌کننده‌ی بدون نیاز به آبکشی

شما می‌توانید مقدار کمی روغن آرگان را به‌عنوان نرم‌کننده‌ی مؤثر و بدون نیاز به آبکشی نیز به موهایتان بمالید. این روغن، موهایتان را به‌هیچ‌وجه چرب یا روغنی نمی‌کند. همچنین می‌توانید هنگام خواب، روغن بیشتری به موهایتان بمالید و صبح روز بعد آن را بشویید.

خواص روغن آرگان برای ناخن‌ها

روغن آرگان

روغن آرگان علاوه‌بر پوست و مو برای ناخن‌ها نیز مفید است. ناخن‌ها اغلب به‌خاطر سبک زندگی مدرن ما بیشترین آسیب را می‌بینند. ما مجبوریم برای اجتناب از ویروس‌ها و باکتری‌ها، آنها را چند بار در روز بشوییم و همچنین از آنها برای شستن خودمان، انجام کارهای خانه و شست‌وشوی ظرف‌ها نیز استفاده می‌کنیم. در نتیجه طولی نمی‌کشد که ناخن‌های ما کوتاه، شکسته و ترک‌خورده می‌شوند. روغن آرگان می‌تواند به ترمیم ناخن‌ها کمک کند تا دوباره ظاهری زیبا و طبیعی پیدا کنند.برخی خواص فوق‌العاده روغن آرگان برای ناخن‌ها عبارتند از:

۱. جایگزینی برای لاک ناخن

روغن آرگان می‌تواند ناخن‌هایتان را براق و درخشان کند، بدون آنکه نیازی به استفاده از یک برق ناخن یا لاک پایه باشد.

۲. جلوگیری از ترک‌خوردن و پوسته‌پوسته‌ شدن ناخن

پوسته‌پوسته شدن و ترک‌خوردن ناخن‌ها فقط باعث تضعیف‌شان می‌شود و اگر مجبور باشید ناخن‌های شکسته را بیش‌ازحد کوتاه کنید، ممکن است بسیار دردناک باشد. روغن آرگان می‌تواند به محافظت از ناخن‌هایتان کمک کند تا دوباره به بلندی طبیعی‌شان برسند.

۳. مرطوب‌کردن کوتیکول‌های ناخن

کوتیکول، همان ناحیه‌ی سفتی است که بین ناخن و انگشت‌تان قرار دارد. کوتیکول‌ها اغلب سریع‌تر از هر قسمت دیگری از نوک انگشت، خشک می‌شوند و پوسته می‌دهند. همچنین می‌توانند به‌مرور زمان ظاهر ناخوشایندی پیدا کنند. روغن آرگان، رطوبت لازم را فراهم می‌کند تا ناخن‌هایتان زیبا و شاداب به‌نظر برسند.

۴. تسریع روند ترمیم

آسیب‌ها و بریدگی‌های کوچک به خصوص در ناحیه کوتیکول ناخن‌های‌تان، به‌سختی دیده می‌شوند اما می‌توانند باعث درد شدیدی در این نواحی شوند. روغن آرگان از ورود باکتری‌ها به درون این‌گونه جراحت‌ها جلوگیری می‌کند و روند ترمیم آنها را سریع می‌کند.

۵. رفع خشکی ناشی از استفاده‌ی زیاد از لاک پاک‌کن

استفاده از لاک پاک‌کن می‌تواند به‌مرور زمان چربی‌های طبیعی ناخن‌هایتان را ازبین ببرد و به آنها ظاهری خشک و پودری دهد. شما می‌توانید برای رفع این‌گونه خشکی‌ها به ناخن‌هایتان روغن آرگان بمالید تا دوباره ظاهری سالم پیدا کنند.

خواص روغن آرگان برای پوست

روغن آرگان

روغن آرگان، فواید بسیاری برای پوست دارد. مردان و زنان هر دو می‌توانند از روغن آرگان استفاده کنند. این روغن عاری از عطرهای مصنوعی و مواد افزودنی است. شما با مالیدن این محصول کاملا طبیعی روی صورت‌تان احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید کرد. استفاده از روغن آرگان روی پوست کودکان نیز کاملا بی‌خطر است، چون همان‌طور که می‌دانید آنها نیز مشکلات مراقبت از پوست مخصوص به خودشان را دارند. برخی خواص اعجاب‌آور روغن آرگان برای پوست عبارتند از:

۱. مرطوب‌کننده‌ی شبانه

روغن آرگان به‌آسانی جذب پوست می‌شود، بنابراین مرطوب‌کننده‌ای مناسب برای صورت است که پوست را چرب نمی‌کند. همچنین استفاده از آن در اطراف چشم نیز بی‌خطر است و باعث ایجاد سوزش نخواهد شد.

۲. پاک‌کننده‌ی پوست ارزان‌قیمت

یک چای کیسه‌ای سبز را در آب جوش بخیسانید و سپس دو تا چهار قطره روغن آرگان به این مایع اضافه کنید. آن را دو بار در روز با یک اسفنج پنبه‌ای روی صورت‌تان بمالید.

۳. لایه‌بردار

یک قطره روغن آرگان را با یک قاشق غذاخوری شکر مخلوط کنید و از آن برای لایه‌برداری پوست صورت‌تان استفاده کنید. سپس صورت‌تان را با آب بشویید. از طرفی شکر به‌طور طبیعی در آب حل می‌شود و بنابراین باعث گرفتگی راه آب سینک نخواهد شد. به این ترتیب دیگر لازم نیست از محصولات لایه‌بردار حاوی دانه‌های پلاستیکی که احتمال دارد راه‌آب‌تان را کیپ کنند، استفاده کنید.

۴. توقف آکنه

ترکیبات طبیعی موجود در روغن آرگان نه تنها پوست شما را متعادل می‌سازند تا چربی کمتری تولید کند، بلکه تولید باکتری را که می‌تواند باعث مسدود شدن منافذ شود، کاهش می‌دهند.

۵. کاهش ترک‌های پوستی

می‌توانید برای کاهش ترک‌های پوستی که در دوره‌ی بارداری ایجاد شده‌اند، از روغن آرگان استفاده کنید. کافی است این روغن را بلافاصله پس از زایمان، روی ترک‌ها بمالید. این روغن به محوشدن آنها کمک می‌کند.

۵ فایده‌ی جالب روغن آرگان که احتمالا تابه‌حال نشنیده‌اید

روغن آرگان

شاید روغن آرگان محصولی ایده‌آل برای مواقعی باشد که پوست‌تان خشک یا پوسته‌پوسته است اما مزایای دیگری نیز دارد.

۱. از سوزش ناشی از اصلاح جلوگیری یا آن را برطرف می‌کند

شما می‌توانید یک قطره روغن آرگان را به کرم اصلاح‌تان اضافه کنید تا اصلاح صورت و پاهایتان بسیار آسان‌تر شود. همچنین اگر متوجه شدید که پوست‌تان پس از اصلاح دچار قرمزی، سوزش، خارش یا برجستگی شده‌ است، مقداری روغن آرگان را روی این نواحی بمالید تا سریع‌تر التیام یابد.

۲. نرم‌کننده‌ای فوق‌العاده برای لب

لب‌ها فاقد غده‌های چربی هستند، به همین دلیل سریع‌تر از سایر جاهای بدن، خشک می‌شوند و ترک می‌خورند. روغن آرگان برای مردان یا زنانی که دوست ندارند از بالم‌های لب سنگین استفاده کنند، بسیار مفید است. همچنین می‌توانید چند قطره روغن آرگان را با شکر قهوه‌ای مخلوط کنید و با آن یک اسکراب لب درست کنید. این مخلوط را روی لب‌هایتان ماساژ دهید تا سلول‌های مرده و خشک از لب‌هایتان جدا شوند.

۳. نرم‌کردن پاهای خشک

پاها می‌توانند بیشتر از سایر جاهای بدن خشک و زبر شوند. هنگام خواب چند قطره روغن آرگان را روی پاهایتان بمالید و سپس جوراب بپوشید. این بهترین روش برای نرم کردن ترک‌ها و پینه‌های کف پاهاست.

۴. از ظاهر ناخوشایند اثر زخم‌ها می‌کاهد

روی هر اثر زخم یک قطره روغن آرگان بمالید تا با سرعت بیشتری ترمیم شود یا میزان قرمزی آن کاهش یابد. در حالت ایده‌آل باید این کار را بلافاصله پس از ترمیم زخم انجام دهید اما این روش می‌تواند در کاهش آثار ناخوشایند زخم‌های مربوط به سال‌ها پیش نیز مؤثر باشد.

۵. از ترکیبات امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن بهره ببرید

این ترکیبات می‌توانند به صاف کردن چین‌و‌چروک‌ها، کاهش لکه‌های مربوط به سن و سایر خطوط ریز روی پوست و بدن کمک کنند.

حالا که متوجه شدید این روغن چقدر برای مو، پوست و ناخن‌ها مفید است، ممکن است به فکر خرید روغن آرگان و استفاده‌ی از آن در زندگی روزانه‌تان افتاده باشید. استفاده از این محصول به دلیل طبیعی بودن آن، در اطراف چشم و دهان بی‌خطر است. از طرفی با اینکه کودکان نسبت به ترکیبات مضر موجود در محصولات تجاری که در فروشگاه‌ها فروخته می‌شوند، حساس‌تر هستند، استفاده از این روغن برای‌شان کودکان مطمئن و بی‌خطر است.

(0) نظر
برچسب ها :
ورزش های کالری سوز

۱. طناب زدن

ورزش های کالری سوز

با طناب زدن، ۱۰۷۴ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری محسوب می‌شود و اساسی‌ترین فعالیت چربی‌سوز است که به شما کمک می‌کند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای لاغری وجود ندارد که با طناب زدن برابری کند.

این ورزش هوازی با فعالیتی شدید و قدرتمند می‌تواند سرعت کالری سوزی را تا ۱۳۰۰ کالری در ساعت بالا ببرد. برای هر پرش، ۰٫۱ کالری مصرف خواهید کرد.

ده دقیقه طناب زدن می‌تواند تقریبا معادل ۱۶۱۰ متر دویدن در عرض ۸ دقیقه باشد. از آنجایی‌ که در طناب زدن، فشار هر پرش توسط هر دو پا جذب می‌شود، احتمال آسیب دیدن زانو در این ورزش نسبت به دویدن، کمتر است.

آیا می‌دانستید که حین طناب زدن، سرعت و چابکی‌تان بیشتر می‌شود، چگالی استخوانی‌تان افزایش می‌یابد و حتی عملکرد شناختی مغزتان هم تقویت می‌شود؟

۲. تکواندو

با تکواندو، ۹۳۷ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

تکواندو یک هنر رزمی کره‌ای و ورزش ملی کره‌ی جنوبی است. همچنین تکواندو بخشی از تمرینات نظامی کره است که همه‌ی سربازان باید آن را فرا بگیرند. تکواندو، به‌دلیل به‌کارگیری تکنیک‌های خاص در ضربات پا که آن را از هنرهای رزمی دیگری همچون کاراته یا سبک‌هایی از کونگ‌فو متمایز می‌کند، شهرت دارد.

امروزه بیش از ۷۰ میلیون نفر در ۱۸۸ کشور دنیا، تکواندو را تمرین می‌کنند که ۴ میلیون نفر از این افراد، کمربند مشکی دارند. تکواندو تنها بر مبنای فعالیت جسمی نیست، بلکه تمرکز، فلسفه‌ی مبارزه و دفاع شخصی هم جزو اصول این ورزش است.

یک کلاس معمولی تکواندو شامل ضربات دینامیک و تمرینات لگد زنی، ضربات بلاک، تمرینات استقامتی میان‌تنه و تمرینات کششی است. شما به واسطه‌ی چنین حرکات پویایی، می‌توانید استقامت و قدرت بدنی‌تان را افزایش بدهید.

فراگیری و تمرین پومسه (فرم خاصی از حرکات دفاعی و تهاجمی) برای کودکان، منجر به تقویت مهارت‌های حرکتی و کنترل بدنی‌شان می‌شود.

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام و نتایج آن در Sports Medicine منتشر شد، ورزشکاران تکواندو، انعطاف بدنی و قدرت بسیار بالا (مخصوصا در پاها و لگن)، قدرت پویا در بالاتنه و پایین‌تنه و استقامت خوبی در میان‌تنه‌ی خود دارند.

۳. شنا

ورزش های کالری سوز

با شنا کردن، ۸۹۲ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

اگر به دنبال ورزشی هستید که فعالیت زیادی نیاز نداشته باشد و نتایج خوبی برای‌تان به بار بیاورد، شنا کنید. این ورزش ظاهرا کم‌تحرک می‌تواند بدون ریختن حتی یک قطره عرق، صدها کالری بسوزاند. حرکات گوناگون و زیادی که هنگام شنا کردن انجام می‌دهید مانند انواع مختلفی از ورزش‌های هوازی است که بدن‌تان را به شیوه‌ای جدید به چالش می‌کشد. توجه داشته باشید که تنها کافیست هر روز چند دور در استخر شنا کنید تا به نتایج چشمگیر و متفاوتی در تناسب اندام‌تان برسید. در واقع بدون اینکه آسیبی به زانوها یا قوزک پای‌ خود وارد کنید، سایز دور کمرتان را کم می‌کنید!

۴. بالا رفتن از پله‌ها

با بالا رفتن از پله‌ها، ۸۱۹ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

همه‌ی ما می‌دانیم که دویدن خوب است، اما بالا رفتن از پله‌ها چطور؟ به گفته‌ی کارشناسان، بالا رفتن از پله‌ها، برای کالری سوزی و لاغری، بسیار بهتر و مفیدتر است. اگر دونده‌ی مبتدی هستید، انجام این فعالیت برای شما اهمیت بیشتری دارد. بنا به گزارش RunnersWorld experts، حرکات پلایومتریک (بالا رفتن از پله‌ها) باعث تقویت عضلات، قلب و ریه‌ها می‌شود و تأثیرات خوبی در دویدن دارد.

آن مور (Anne Moore)، روان‌شناس ورزشی و مربی دو در چارلستونِ کارولینای جنوبی می‌گوید: «پله‌ها مجبورتان می‌کنند برخلاف جاذبه عمل کنید و بنابراین از دو جهت اساسی برای دوندگان مفید است: قدرت و استقامت. شما به هردوی اینها نیاز دارید، چه در حال نزدیک شدن به خط پایان مسابقات دوی ۵ کیلومتر باشید و چه در حال تلاش برای حفظ سرعت در چند متر پایانی دوی ماراتن. بالا رفتن از پله‌ها وادارتان می‌کند از عضلات تثبیت‌کننده، چون گلوتئوس مدیوس، که در دویدن‌های معمولی چندان به چالش کشیده نمی‌شوند استفاده کنید، زیرا همزمان که تعادل‌تان را روی یک پا حفظ می‌کنید، باید قدم بعدی را با پای دیگرتان بردارید. بالا رفتن از پله‌ها، عضلات تثبیت‌کننده را تقویت می‌کند و احتمال آسیب نیز کاهش خواهد یافت.»

بالا رفتن از پله‌ها یک ورزش هوازی است، بنابراین همان فوایدی را دارد که سایر ورزش‌های هوازی دارند، درنتیجه شما هم وزن کم می‌کنید و هم قلب و ریه‌هایتان را تقویت می‌کنید.

یادتان باشد که شما تنها زمانی وزن کم خواهید کرد که میزان کالری مصرفی‌تان، از میزان کالری‌ای که می‌سوزانید، کمتر باشد، پس کمتر غذاهای شور و چرب بخورید و تغذیه‌ سالم و متعادلی داشته باشید.

۵. بازی بسکتبال

با بازی بسکتبال، ۷۲۸ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

بسکتبال یک ورزش تیمیِ شگفت‌انگیز است که به شما کمک می‌کند تا چربی‌هایتان را بسوزانید، آرام شوید، سیستم قلبی و عروقی‌تان را تقویت و روحیه‌ی تیمی پیدا کنید. ضمنا بسکتبال یکی از پرطرفدارترین و رایج‌ترین ورزش‌ها در سراسر دنیاست و فعالیت و تفریح مورد علاقه‌ی خیلی از افراد است. آیا می‌دانستید که رئیس جمهور سابق آمریکا، باراک اوباما هر روز و به‌عنوان بخشی از رژیم سلامتی خود، بسکتبال بازی می‌کند؟

بنا به گزارش StyleCraze.com، بسکتبال فواید اعجاب انگیز زیر را دارد:

  • چربی سوزی؛
  • تقویت و استحکام استخوان‌ها؛
  • تقویت سیستم ایمنی؛
  • دربرداشتن تمرینات استقامتی؛
  • تقویت ذهن؛
  • افزایش مهارت‌های حرکتی؛
  • افزایش اعتمادبه‌نفس.

بسکتبال با توجه به فواید زیادی که دارد، دلیل خوبی برای این است که توپ را بردارید و پرش و پرتاب را شروع کنید. می‌توانید به‌تنهایی یا با دوستان خود بسکتبال بازی کنید، فرقی نمی‌کند انتخاب شما چیست، مهم این است که ورزشی بسیار عالی را انتخاب کرده‌اید. اگر بسکتبال را به بخشی از عادات سالم زندگی خود تبدیل کنید، مطمئن باشید که سال‌های زیادی می‌توانید هم از نظر جسمی و هم از لحاظ ذهنی، سالم و شاداب بمانید.

۶. دویدن آهسته و یکنواخت

ورزش های کالری سوز

با دویدن، ۵۵۵ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است. چند کیلومتر در روز دویدن این امتیازات را دارد:

  • سرعت سوخت و سازتان را افزایش می‌دهد.
  • سطح فیتنس‌تان را بالا برده و استقامت‌تان را افزایش می‌دهد.
  • کمک می‌کند تا چربی‌های ناخواسته‌ی بدن‌تان را آب کنید.
  • تمام این اتفاقات سریع‌تر از آنچه فکرش را بکنید روی خواهند داد. نکته اینجاست که دویدن باعث فشار به زانوها می‌شود، بنابراین بهتر است روند پیشرفت‌تان آهسته باشد و سرعت و مسافت را مطابق با پیشرفت سطح فیتنس‌تان بالا ببرید.

حواس‌تان باشد که هرگز سرعت و مسافت را همزمان افزایش ندهید! همیشه بهترین کار این است که ابتدا روی افزایش مسافت تمرکز کنید.

۷. دوچرخه‌سواری

ورزش های کالری سوز

با دوچرخه‌سواری، ۵۰۸ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

دوچرخه‌سواری یکی از بهترین ورزش‌های هوازی و مفید برای قلب و سیستم تنفسی است که خیلی هم مفرح و لذت‌بخش است. با خیال راحت ترافیک ماشین‌ها را پشتِ‌سر گذاشتن و وزش باد را روی صورت حس کردن و کالری قابل توجهی را سوزاندن، تنها چند مزیت از امتیازات فراوان دوچرخه‌سواری است. یک امتیاز بسیار خوب دیگر در مورد دوچرخه‌سواری این است که ورزشی رقابتی است، بنابراین می‌توانید اندکی از حس رقابت خود برای انگیزه گرفتن استفاده کنید. یک هدف برای خودتان انتخاب کنید که شما را به چالش بکشد اما قابل دست یافتن باشد و برنامه‌ای بریزید که تا انتهایش پیش بروید. به زودی به جایی خواهید رسید که اصلا احساس نمی‌کنید در حال ورزش کردن هستید! روحیه‌‌ی رقابت‌گرتان در تمام مراحل شما را به جلو خواهد برد و کمک‌تان می‌کند تا سریع‌تر چند کیلوگرم از وزن‌تان را کم کنید.

۸. بدنسازی

ورزش های کالری سوز

با تمرینات بدنسازی، ۴۵۵ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

آیا دوست دارید ۴۸ ساعت بی‌وقفه کالری بسوزانید؟ این دقیقا همان کاری است که بدنسازی انجام می‌دهد؛ یعنی ادامه‌ی روند کالری‌سوزی بعد از تمرین. بیشتر افرادی که هدف‌شان کاهش وزن است، معمولا توجهی به باشگاه و وزنه زدن ندارند و این موضوع مخصوصا برای خانم‌هایی که هیچ علاقه‌ای به تنومند شدن ندارند، صدق می‌کند! این تصور اشتباه در مورد بدنسازی و چربی‌سوزی می‌تواند روند پیشرفت‌تان را متوقف کند چون هیچ رژیم غذایی بدون عرق ریختن در باشگاه کامل نیست.

فراموش نکنید که ساختن توده‌ی عضلانی، یکی از مؤثرترین راه‌های چربی‌سوزی می‌باشد و بهترین امتیاز آن این است که روند چربی‌سوزی تا ۴۸ ساعت بعد از تمرین هم ادامه دارد.

۹. ورزش هوازی

ورزش های کالری سوز

با انجام ورزش‌های هوازی، ۳۹۹ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

ورزش هوازی، شیوه‌ای بسیار خوب برای بالا بردن ضربان قلب است که می‌تواند کالری‌های انباشته را بسوزاند. یک جلسه تمرین هوازی ۲۰ دقیقه‌ای، ۲ تا ۳ بار در هفته به شما کمک می‌کند تا فورا از شر وزن اضافی‌ خود خلاص شوید!

انواع بسیار گوناگونی از تمرینات هوازی وجود دارند که نتایج مختلفی به شما می‌دهند. بنابراین برای اینکه برنامه‌ی تمرینی مؤثر و مناسب خودتان را انتخاب کنید لازم است تا تحقیقات کاملی انجام دهید. یادتان باشد تمام کاری که باید انجام دهید این است که چند سایت معتبر و مفید را مرور کنید و از چند نفر که تجربه‌ی خوبی در این زمینه دارند پرس‌وجو کنید تا ببینید چه توصیه‌هایی برای‌تان دارند.

۱۰. رقصیدن

ورزش های کالری سوز

با رقصیدن، ۳۷۰ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

اگر به دنبال شیوه‌ای مفرح برای تناسب اندام و کاهش وزن هستید، چرا رقصیدن را امتحان نمی‌کنید؟ رقصیدن یک راه بسیار خوب برای بالا بردن ضربان قلب است. ضمنا همزمان با تغییرات ریتم و حرکات، تمام بدن پیوسته به چالش کشیده می‌شود و برای همین هرگز کسل کننده نیست. خوشبختانه انواع گوناگونی از رقص وجود دارد که به راحتی می‌توانید متناسب‌ترین روش را از نظر مطابقت با روحیه و سبک زندگی‌تان، پیدا کنید.

۱۱. پیاده روی

ورزش های کالری سوز

با پیاده‌روی، ۱۶۷ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

اگر دویدن برای‌تان سخت است و مشکلات مفصلی دارید، پس پیاده‌روی برای‌تان یک راه‌حل عالی است! مطالعات زیادی نشان داده‌اند که پیاده‌روی حتی می‌تواند برای کاهش وزن مفیدتر از دویدن باشد و قطعا بی‌خطرتر و ساده‌تر است. همچنین پیاده‌روی یک راه بسیار خوب برای همراهی با دوستان است، بنابراین از رژیمی که در پیش گرفته‌اید خسته و کسل نخواهید شد و گروهی از دوستان‌ را در کنار خود دارید که شما را تشویق به ادامه و پایبند ماندن می‌کنند. حتما توجه داشته باشید که هنگام پیاده‌روی سرعت‌تان تا حدی باشد که حرف زدن برای‌تان کمی دشوار بشود اما همچنان بتوانید حرف بزنید، نه اینکه آنقدر به نفس زدن بیفتید که امکان حرف زدن نداشته باشید.

هر چند وقت یک‌بار باید ورزش کنیم؟

بیشتر کارشناسان مورد تائید، توصیه می‌کنند که برای رسیدن به بهترین نتایج باید نکات زیر را مدنظر داشته باشید:

  • دست کم سه بار در هفته ورزش کنید.
  • هر جلسه‌ی ورزشی‌تان حدود ۲۰ دقیقه باشد.
  • آب زیاد بنوشید.
  • در هفته حداقل یک روز استراحت کنید.

در این مقاله، ۱۱ راه مفرح و معقول پیشنهاد دادیم تا بتوانید وزن اضافی‌تان را کم کنید و به اندام دلخواه‌ برسید. امیدواریم که بتوانید بهترین روش را برای خودتان انتخاب کنید. شما می‌توانید یک یا دو و یا حتی ترکیبی از این فعالیت‌ها را برگزینید تا برنامه‌ای چالش‌برانگیز و لذت‌بخش برای تمام هفته داشته باشید.

(0) نظر
برچسب ها :
نکات خواندنی در مورد کاهش وزن و لاغری

15 نکته در مورد کاهش وزن تناسب اندام و لاغر شدن

فواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانه‌ای به شما برای خرید لباس‌های جدید است. با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، می‌توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهید.
از دست دادن ناخواسته وزن نیز همیشه خوب نیست و اثرات کمتر شناخته‌شده‌ای دارد. در اینجا به برخی نکات خوب و بدی می‌پردازیم که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی‌شنوید:

 

میزان انرژی شما به شدت بالا خواهد رفت
اغلب اولین موردی است که افراد زمانی که شروع به کاهش وزن می‌کنند متوجه آن می‌شوند، افزایشی شدید در میزان انرژی است. چرا؟
زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره‌تان می‌کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما وقتی از پله‌ها بالا می‌روید یا زمانی که در تلاش برای رسیدن به اتوبوس هستید، نفس کم نمی‌آورید.
حافظه شما ممکن است تقویت شود
یک مطالعه انجام شده در سوئد در سال ۲۰۱۳ نشان داد که زنان سالمند بعد از ۶ ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون‌های حافظه کسب کردند. اسکن‌های مغزی فعالیت بیشتری را در طی فرایند رمزگذاری (زمانی که خاطره‌ها تشکیل شده‌اند) و فعالیت کمتری را در زمان بازیابی حافظه نشان داده‌اند که خود نشانگر کارایی بیشتر حافظه است.
دکتر آندریاس پترسون سرپرست این مطالعه می‌گوید فعالیت مغزی اصلاح شده بعد از کاهش وزن نشان می‌دهد زمانی که حافظه‌ای جدید ذخیره می‌شوند، مغز فعال‌تر می‌شود و بنابراین منابع مغزی کمتری برای به خاطر آوردن اطلاعات ذخیره شده مورد نیاز است. مطالعات قبلی همچنین ارتباط بین چاقی با حافظه ضعیف را به خصوص در زنانی با اندام گلابی‌شکل که چربی اضافی در ناحیه باسن دارند× نشان داده است.

 

روابط‌تان تحت تاثیر قرار می‌گیرد
کاهش وزن ممکن است موجب شود شما احساس کنید جذاب‌تر شده‌اید، اما هیکل لاغر شده و اعتماد به نفس بدست آمده شما الزاما موجب تقویت روابط زناشویی شما نخواهد شد. پژوهشگران دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ پژوهشگران دریافتند که در افراد مورد بررسی با وجود کاهش وزنی در حدود ۲۷ کیلوگرم یا بیشتر در طی ۲ سال یا کمتر همیشه روابط زناشویی بهبود یافته است و گهگاه شریک زندگی فرد تحت رژیم، احساس حسادت یا خطر و ناامنی کرده است. چرا؟
تغییر و تحولات در اندام شما ممکن است سایر افراد نزدیک به شما را مجبور به توجه بیشتر به خودشان برای انتخاب‌های بهتر جهت سلامتی‌شان کند.
مشکل دیگر اینکه شریک زندگی شما ممکن است درباره تغییراتی که ممکن است در شخصیت شما رخ دهد نگران باشد. شما احساس بزرگی، جذاب بودن یا اعتماد به نفس می‌کنید که این موضوع می‌تواند تعادل روابط زناشویی را تغییر دهد. آن‌ها ترس از دست دادن هویت، اعتماد به نفس یا موقعیت بر‌تر خود نسبت به طرف مقابل دارند.

 

خطر ابتلا به سرطان در شما کاهش می‌یابد
می‌دانید که سیگار کشیدن و در معرض نور خورشید و تشعشع بودن می‌تواند موجب بروز سرطان شود، اما چاقی نیز به‌‌ همان میزان با چند نوع سرطان مرتبط بوده است. اضافه وزن موجب بروز التهاب می‌شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است.
یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش ۵ درصدی وزن بدن قابل تخفیف است. مطالعه به چاپ رسیده در مجله تحقیقات چاقی در سال ۲۰۱۴ نشان داده است که مردانی با چاقی بیمار گونه که متحمل جراحی کاهش وزن (باریاتریک) می‌شوند، در طی سال‌های آینده خطر ابتلا به سرطان را در خود تقریبا به اندازه افرادی با وزن طبیعی کاهش می‌دهند.
اگر قبلا افسرده بوده‌اید، این حالت ممکن است تغییر نکند
آیا اضافه وزن موجب افسردگی شما شده یا افسردگی منجر به افزایش وزن در شما شده است؟ همیشه ممکن نیست که بگوییم کدام یک اول رخ می‌دهد. با اینکه اغلب افراد بعد از کاهش وزن احساس شادابی و سرحالی می‌کنند اما این حلال همه مشکلات نیست. خلق و خوی درصد کمی از افراد حتی بعد از دست دادن ۴۵ کیلوگرم وزن نیز تغییر نمی‌کند به این دلیل که کاهش وزن نمی‌تواند همه مشکلات پنهانی شما را حل کند.
غذا‌ها ممکن است مزه‌های متفاوتی داشته باشند
از دست دادن بیش از اندازه وزن در زمان کم ممکن است باعث تغییراتی در جوانه‌های چشایی شما شود. مطالعه اخیر دانشگاه استنفورد مشخص کرد که بعد از جراحی باریاتریک ۸۷ درصد افراد تغییری را در حس چشاییشان گزارش کرده‌اند. حدود نیمی از افراد معتقد بودند که طعم غذا تند‌تر شده و برای نیمی دیگر طعم غذا خیلی مشخص نبود. در نتیجه آنهایی که طعم غذا را با شدت کمتری حس کرده بودند نسبت به افرادی که غذا‌ها را تند‌تر حس کرده بودند، ۲۰ درصد کاهش وزن بیشتری بعد از جراحی داشتند.

 

نویسندگان مطالعه می‌گویند تحقیقات بیشتری برای پیدا کردن دلایل تغییراتی که در ذائقه افراد رخ می‌دهد مورد نیاز است؛ اما در مطالعه جدید دیگری نیز نتایجی مشابه به دست آمده است. مطالعه انجام شده درمانگاه رویال لایسستر در بریتانیا نشان داد که در ۷۵ درصد بیماران بعد از جراحی کاهش وزن، احساس تنفری نسبت به برخی غذا‌ها که اغلب گوشت و ترکیبات لبنی هستند بوجود آمده است.

 

تمرینات جسمی باعث خشنودی خاطرتان می‌‌شود
زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت‌های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه‌های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می‌کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی‌کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه‌ای سرگرم کننده در می‌آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می‌شود شما سریع‌تر و نیرومند‌تر شوید. برای مثال بدوید. به طور کلی عقیده بر این است که به ازای هر گرم کاهش وزن، یک ورزشکار می‌تواند ۲ ثانیه از زمان لازم برای دویدن حدود ۱/۶ کیلومتر مسافت کم کند.
استخوان‌های شما ممکن است تغییر کنند
آیا تاکنون شنیده‌اید که کاهش وزن موجب تضعیف استخوان‌های شما می‌شود؟ با وجود درست بودن این موضوع که کاهش وزن با از کاهش نسج استخوان‌ها همراه است، اما این امر تنها زمانی مایه نگرانی است که شما بیش از حد معمول وزن کم کرده باشید یا یک رژیم غذایی ناسالم را دنبال کنید. فواید کاهش وزن از لحاظ تاثیر بر استخوان‌ها همیشه مهم‌تر از خطرات آن است.

 

وزن اضافی ممکن است استخوان‌های شما را قوی‌تر کند (چون آن‌ها مجبورند وزن بیشتری را تحمل کنند) اما در عوض باعث آسیب مفاصل می‌شود. پژوهشی جدید پیشنهاد می‌کند که چاقی احشایی در زنان و مردان خصوصا در ناحیه شکم برای استخوان‌ها مضر است. بر اساس بازبینی منتشرشده در ژورنال آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا، کاهش وزن می‌تواند به‌‌ همان میزان به کاهش علائم آرتریت کمک کند.

 

احتمالا زمان کمتری را صرف مراقبت‌های بهداشتی خواهید کرد
یک بررسی که نتایج آن در ژورنال Health Affairs در سال ۲۰۰۹ منتشر شده است، نشان می‌دهد که افراد با وزن طبیعی نسبت به همتایان دارای اضافه وزن خود هزینه‌های کمتری را صرف صورتحساب‌ها و مخارج پزشکی می‌کنند. پژوهشگران دریافتند که افراد چاق نسبت به افراد با وزن طبیعی، ۴۲ درصد بیشتر صرف هزینه‌های درمانی می‌کنند و بیشتر این هزینه‌ها برای داروهای تجویزی مورد نیاز برای درمان بیماری‌های مزمن است.

 

یک گزارش منتشر شده در سال ۲۰۱۴ درباره ساکنان میشیگان نشان داد که هزینه مراقبت سالیانه بهداشتی برای افرادی که بیش از حد چاق هستند، ۹۰ درصد بیشتر از افرادی با وزن طبیعی است. ممکن است بعد از اینکه وزن خود را کم کردید، متوجه موارد دیگری شوید. پزشکان (که سوگیری آنها بر ضد بیماران چاق مستند شده است) ممکن است بعد از کاهش وزن رفتار بهتری با شما داشته باشند.
ممکن است ترفیع بگیرید
بعد از کاهش وزن تنها پزشکان نیستند که ممکن است با شما رفتار بهتری داشته باشند. کارفرمای شما نیز ممکن است این چنین رفتاری داشته باشد. افراد چاق به خصوص کارکنان زن نسبت به کارکنان با وزن طبیعی درآمدزایی کمتری دارند. مطالعه منتشر شده در ژورنال Health Economics نشان داده است که متوسط پرداختی به کارکنان چاق ۲/۵ درصد کمتر از کارکنان لاغر است. یک مطالعه انجام شده در بریتانیا در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کاهش وزن و رسیدن به وزنی مناسب و سالم ممکن است موجب ارائه پیشنهادات کاری بیشتری به شما شود.

 

ممکن است بتوانید داروی‌هاتان را کنار بگذارید
حفظ یک وزن مناسب می‌تواند شما را در برابر بیماری‌های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری‌های مبتلا باشید، چه می‌شود کرد؟ خبر خوب: کاهش وزن هنوز می‌تواند مفید باشد. این بیماری‌ها لزوما از بین نمی‌روند، اما ممکن است علائم بیماری شما و مقدار دارویی که دریافت می‌کنید، کاهش یابد.

 

برای مثال ممکن است بتوانید دوز داروهای ضدفشارخون و پایین‌ِآورنده کلسترول‌تان را کاهش دهید، یا یاد بگیرید بدون تزریق‌های روزانه انسولین، دیابت نوع ۲ خود را کنترل کنید. مطالعات همچنین نشان داده است که کاهش وزن ممکن است به شما اجازه دهد تا بیماری‌های مزمنی مانند آسم یا سوزش سردل را بدون دریافت دارو یا با دریافت داروی کمتر کنترل کنید.

 با رژیم لاغری نظامی خیلی سریع کاهش وززن دهید!

پوست‌تان ممکن است کیس بیندازد
افتادگی و چروکیدگی پوست موضوعی است که اکثر افراد بعد از یک کاهش وزن شدید خود را برای آن آماده نکرده‌اند. این حالت یک شبه یا شاید هیچ وقت از بین نرود و ممکن است در شما احساس ناامیدی نسبت به شکل جدید بدنتان ایجاد کند. برخی روش‌های انتخابی برای زیباسازی بدن نظیر کشیدن پوست صورت، بالا بردن پستان‌ها یا جراحی برای حذف چروکیدگی‌های پوست شکم هستند، اما هر عمل جراحی خطراتی به همراه دارد و در اغلب موارد بیمه‌ها این جراحی‌های زیبایی را پوشش نمی‌دهند.
بیشتر خواهید خوابید
مطالعه‌ای انجام شده در سال ۲۰۱۴ در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد که افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می‌دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل می‌خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب (sleep apnea) شده است. کاهش وزن به این معنی است که محدودیت فیزیکی کمتری برای تنفس و بافت نرم کمتری برای مسدود کردن راه‌های تنفسی فوقانی وجود دارد. خواب بیشتر کمک می‌کند تا سوختن چربی‌ها در بدن کارآمد‌تر شود، و بنابراین داشتن یک خواب مناسب شبانه بدین معنی است که شما با احتمال بیشتری قادر به حفظ وزن کاهش یافته هستید.

 

می‌توانید شانس خود را برای داشتن فرزند افزایش دهید
اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، کاهش چند کیلو از وزنتان ممکن است مفید باشد. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۹ که در ژورنال Fertility and Sterility منتشر شده است، نشان می‌دهد که چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می‌شود، باردار شدن برای او مشکل‌تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می‌‌کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود.

 

سلامت چشمان شما بهبود می‌یابد
متیو مک کاناهی، هنرپیشه امریکایی در سال ۲۰۱۴ به خبرنگاران گفت که کاهش وزن سریعش برای آماده شدن جهت ایفای نقش به عنوان یک بیمار دارای ایدز در فیلم Dallas Buyers Club در آغاز موجب کم شدن قدرت بینایی‌اش شد. این تاثیر بر او ممکن است به علت محدودیت بیش از اندازه کالری یا کمبود مواد مغذی باشد- اما در مورد اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع ۲ می‌شود.

 

برای مثال مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ در دانشگاه جورجیا نشان داد که درصد بالا‌تر چربی بدن با میزان کمتر آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر لوتئین و زیزانتین در بافت شبکیه چشم همراه است. این نتایج نشان می‌دهد که چاقی ممکن است وضعیت تغذیه‌ عروقی شبکیه چشم را متاثر کند؛ این ارتباط‌ها ممکن است ممکن است یکی از دلایل تاثیر چاقی به بر عوارض دژنراتیو (تحلیل‌برنده)‌ مربوط به سن است.

(0) نظر
برچسب ها :
برای حفظ سلامت واژن به این نکات توجه کنید

ناحیه تناسلی و یا آلت تناسلی خانمها بسیار حساس است و می تواند به سرعت باکتری ها را جذب کند و باعث بیماری در بدن زنان شود.  از این رو باید در بهداشت و سلامت خود بسیاری از موارد را رعایت کنند که در زیر بخشی از نکاتی را که باید رعایت کنند آورده شده است.

سیگار
دلایل متعددی برای ترک کردن سیگار وجود دارد، اما خطر ابتلا بانوان سیگاری به سرطان تخمدان بسیار زیاد است. تغییرات پیش سرطانی در رحم بانوان غیر سیگاری و سیگاری به ترتیب ۲۵ و ۷۵ درصد است.
همه می دانند که دود کردن سیگار تندرستی قلب و ریه ها را به خطر می اندازد، اما آسیب پذیرترین عضو بدن بانوان در مقابل این ماده مخدر رحم است.

دیابت
دیابت می تواند بخشی از بدن را تحت تاثیر قرار دهد، اما اغلب بانوان نمی دانند، این بیماری می تواند واژن شان را عفونی کند. در حقیقت، بروز  متعدد می تواند نخستین علامت تاثیر گذاری دیابت بر واژن باشد.

افزایش میزان قند خون زمینه ساز بروز عفونت های قارچی در بافت واژن است. بانوان دیابتی که قند خون شان را کنترل نمی کنند همواره باید با عفونت های واژن دست و پنجه نرم کنند.

بروز عفونت های قارچی متعدد می تواند نخستین علامت تاثیر گذاری دیابت بر واژن باشد.

این موارد سلامت واژن خانمها را به خطر می اندازند

چاقی
بزرگ شدن شکم و افزایش وزن، به عضلات لگن، مثانه و واژن فشار می آورد. وارد شدن فشار بیش از اندازه به این اندام ها باعث افتادگی لگن و بی اختیاری ادرار هنگام سرفه یا عطسه کردن می شود.
اگر زنان بتوانند وزن و فشار وارد شده به عضلات لگن شان را کم کنند، علایم و نشانه های افتادگی کنترل و از میان می رود. چاقی می تواند خطر بروز پره اکلامپسی را در بارداری افزایش دهد.
اگر شاخص توده بدن تان بیش از ۴۰ است، خطر ابتلا تان به پره اکلامپسی در دوران بارداری بیش از سیگاری ها است. چاقی همچنین خطر بروز سرطان رحم را به شدت افزایش می دهد.

بزرگ شدن شکم و افزایش وزن، به عضلات لگن، مثانه و واژن فشار می آورد.

پاکیزگی مفرط
حفظ بهداشت اهمیت زیادی دارد، اما افراط کردن در این کار زمینه بروز مشکلات عدیده ای را فراهم می کند. شست و شوی بخش خارجی واژن با آب و صابون ملایم مفید است،
اما شست و شوی بخش داخلی آن نادرست است. اسانس های استفاده شده در صابون ها و تامپون های معطر، شامپوهای گیاهی و … باکتری های طبیعی واژن را از میان برده و زمینه بروز عفونت را فراهم می کنند.

یبوست
واژن و مقعد نزدیک یکدیگر هستند. یبوست مزمن می تواند باعث ضعیف شدن دیواره میان واژن و مقعد و عامل بروز فتق واژن شود. نوشیدن مکرر آب، افزودن فیبر و سبزیجات به رژیم غذایی از جمله روش های درمان یبوست است. در شرایط حاد پزشک با تجویز دارو یا عمل جراحی یبوست را درمان می کند.
یبوست مزمن می تواند باعث ضعیف شدن دیواره میان واژن و مقعد و عامل بروز فتق واژن شود.

این موارد سلامت واژن خانمها را به خطر می اندازند

ورزش کردن
سلامت قلب و عضلات با ورزش کردن حفظ می شود، اما تعویض نکردن لباس عرق کرده و خیس ورزش و نشستن طولانی مدت با آن تندرستی واژن را به خطر می اندازد.
دکتر ژانت بنژو، استاد مدرسه پزشکی دانشگاه نیس و رئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان این شهر گفت:” نشستن طولانی مدت با لباس ورزش خیس از جمله عوامل بروز عفونت های باکتریایی در واژن است.
بهترین کار برای پیشگیری کردن از بروز عفونت، به تن کردن لباس خشک و تمیز است.
عوض نکردن لباس عرق کرده  و نشستن طولانی مدت با آن تندرستی واژن را به خطر می اندازد.

(0) نظر
برچسب ها :
حقیقت هایی در مورد لیزیک چشم

۱) چه افرادی می‌توانند از جراحی لیزر اگزایمر استفاده کنند؟
افرادی که حداقل ۱۹ سال کامل داشته باشند، حداقل یک سال شماره چشم آنها ثابت مانده باشد و دید آنها با عینک کامل باشد، بیماری چشمی یا جسمانی که نتایج عمل را محدود کند، نداشته باشند و تصویربرداری از قرنیه آنها معیارهای لازم را برای عمل جراحی داشته باشد. افرادی که قرنیه نازک دارند یا به قوز قرنیه مبتلا هستند نیز داوطلب خوبی برای جراحی لیزری نیستند.در صورتی که نتوانیم از جراحی با لیزر اگزایمر استفاده کنیم، دو انتخاب دیگر به جز استفاده از عینک خواهیم داشت؛ یکی استفاده از لنزهای تماسی سخت و دیگری استفاده از لنزهای داخل چشمی.

۲) آیا احتمال بازگشت شماره چشم پس از عمل لیزیک وجود دارد؟
احتمال بازگشت شماره چشم به عوامل متعددی مثل مدت ثابت بودن شماره چشم قبل از عمل، سن بیمار و میزان عیب انکساری اصلاح‌شده و میزان آستیگماتیسم قبل از عمل بستگی دارد. در صورت بازگشت بخشی از شماره چشم، می‌توان درباره جراحی کرد. در صورتی که قرنیه ضخامت کافی بعد از عمل داشته باشد، می‌توان مجددا جراحی کرد ولی باید دانست معمولا خطر عمل مجدد بیشتر از عمل اولیه است و باید پس از تصویربرداری از قرنیه امکان عمل مجدد مورد بررسی قرار گیرد.

۳) چه نکاتی را باید قبل و بعد از لیزیک رعایت کنیم؟
بهتر است چند روز قبل از عمل روزی ۳ بار با شامپو بچه رقیق‌شده در آب، لبه‌های پلک و مژه‌ها را بشوییم. بعد از عمل هم طبق دستور پزشک سر وقت از قطره‌ها استفاده کنیم. اگر لنز تماسی از چشم خارج شده آن را دور بیندازیم و در اولین فرصت به پزشک خود مراجعه کنیم. تا وقتی لنز تماسی داخل چشم است (۳ تا ۴ روز اول بعد از عمل) از شستن صورت و استحمام (تماس آب با چشم) پرهیز کنیم. استفاده از مواد آرایشی چند روز قبل از عمل باید متوقف شود و حداقل ۲ هفته بعد از عمل نیز نباید از آنها استفاده کرد. در صورت خشکی چشم این محدودیت ممکن است تا چند ماه بعد از عمل ادامه یابد.

۴) عوامل خطرساز قبل از عمل چیست؟
بلفاریت یا التهاب لبه پلک‌ها، خشکی چشم‌ها، نازکی قرنیه، آستیگماتیسم بالا و مایل، اصلاح نشدن دید با عینک، ثابت نماندن نمره چشم در ۲ سال اخیر، سن کمتر از ۲۰ سال، حساسیت فصلی، بیماری‌های زمینه‌ای چشمی یا جسمانی مثل بیماری قند و بیماری‌های روماتیسمی و مشاغل پرخطر مثل پرستاران و کادر درمانی و افرادی که در محیط‌های آلوده خدمت می‌کنند مثل آزمایشگاه و کارخانجات و داشتن شغل‌های پرخطری مثل کشاورزی و جوشکاری و آهنگری، کار در محیط‌های آلوده به مواد شیمیایی و بخارات سمی.

۵) چرا چشم‌پزشکان خودشان کمتر جراحی لیزیک انجام می‌دهند و از عینک استفاده می‌کنند؟
بسیاری از چشم‌پزشکان در سن پیرچشمی هستند و اگر عمل کنند برای اکثر کارها مثل معاینات بیماران با دستگاه، عمل جراحی با میکروسکوپ، مطالعه مجلات و کتاب‌ها و نوشتن نسخه برای بیماران باید از عینک پیرچشمی استفاده کنند بنابراین تمایل چندانی برای انجام عمل ندارند. گرچه تعدادی از چشم‌پزشکان نیز هستند که با اطلاع کامل از عوارض جراحی، عمل لیزیک کرده‌اند و بسیار راضی هستند.

۶) آیا می‌توان پیرچشمی را هم با جراحی لیزری درمان کرد؟
هنوز لیزری که بتواند پیرچشمی را هم درمان کند، استفاده عمومی پیدا نکرده است بنابراین بیماران نزدیک‌بینی که بالای ۴۰ سال دارند پس از عمل باید برای کارهای نزدیک و مطالعه از عینک استفاده کنند. اخیرا کارگذاری ایمپلنت داخل قرنیه با لیزر فمتوسکند برای اصلاح پیرچشمی توانسته از اداره غذا و داروی آمریکا تاییدیه بگیرد.

۷) آیا بیمارانی که باردار هستند یا شیردهی دارند، می‌توانند جراحی کنند؟
نه، به علت افزایش هورمون‌های استروییدی در زمان بارداری و شیردهی؛ احتمال بازگشت شماره چشم پس از عمل بیشتر از افراد عادی است و بهتر است این بیماران چند ماه پس از بازگشت به وضعیت عادی جراحی کنند.

۸) مصرف لنز تماسی از چه مدت قبل از عمل باید قطع شود؟
لنزهای تماسی نرم ۲ هفته، لنزهای تماسیRGP، ۳ هفته و لنزهای سخت PMMA، ۴ هفته قبل از عمل باید کنار گذاشته شوند.

۹) آیا دستگاه‌های لیزر مختلف در نتیجه جراحی لیزیک موثرند؟
بله، دستگاه‌های پیشرفته‌تر نتایج دید بهتری به دنبال دارند.

۱۰) آیا احتمال پارگی پرده چشم متعاقب عمل لیزیک وجود دارد؟
معمولا پرده چشم (شبکیه) افراد نزدیک‌بین نازک‌تر است و ممکن است خود به خود یا با ضربه کوچکی پاره شود و ربطی به عمل ندارد. از علائم شروع پارگی پرده چشم دیدن جرقه‌های نورانی به‌خصوص شب‌ها و در محیط تاریک است و پس از آن یک طرف از میدان بینایی تاریک می‌شود. در صورت بروز چنین علائمی هرچه سریع باید به اورژانس چشم مراجعه و پس از ریختن قطره در اورژانس محیط شبکیه بررسی و با متخصص شبکیه مشورت شود. لازم است قبل از عمل نیز این افراد معاینه کامل شوند و در صورت وجود سوراخ شبکیه، ۲ ماه قبل از جراحی لیزیک تحت لیزر شبکیه قرار گیرند. در این موارد جراحی لازک یا PRK خطر کمتری نسبت به جراحی لیزیک دارد.

۱۱) چه مدت طول می‌کشد تا پس از عمل به دید نهایی و مورد انتظار خود برسیم؟
معمولا دید پس از عمل روز اول خیلی خوب است و در روزهای بعد مقداری کاهش می‌یابد ولی به‌تدریج با منظم شدن لایه‌های اپی‌تلیوم قرنیه دید روز‌به‌روز شفاف‌تر می‌شود و از ۲ هفته تا ۳ ماه پس از عمل به حد مورد انتظار می‌رسد. بدیهی است استفاده به موقع از قطره‌های تجویزشده در تسریع بهبود دید و تثبیت آن نقش بسزایی دارد. این مسائل به‌خصوص در مورد عمل لازک وPRK بیشتر صدق می‌کند. البته دید نزدیک ممکن است تا یک ماه پس از عمل تار باشد که به‌تدریج بهبود می‌یابد. افرادی که قبل از عمل سن بالای ۴۰ سال داشته‌اند، پس از عمل باید از عینک مطالعه استفاده کنند.

۱۲) چه مدت پس از عمل جراحی باید از عینک آفتابی استفاده کنیم؟
امروزه توصیه می‌شود به‌دلیل آثار اشعه ماورای‌بنفش روی استرومای قرنیه که در حال شکل‌گیری مجدد است، حداقل تا ۶ ماه از مواجهه با نور مستقیم خورشید و منابع دیگر اشعه ماورای‌بنفش به‌خصوص در فصول گرم خودداری کنید ولی استفاده از عینک آفتابی در محیط‌های سربسته مثل منزل و محیط کار لازم نیست.

۱۳) چند روز پس از عمل می‌توانیم با رایانه کار کنیم؟
استفاده از رایانه به‌خصوص با صفحه نمایش‌های نوعLCD یک هفته پس از عمل مانعی ندارد ولی بهتر است تا زمانی که چشم کاملا آرام نشده از انجام کارهای طولانی‌مدت و ظریف چشمی پرهیز کنیم.

۱۴) آیا می‌توانیم پس از عمل ورزش‌های سنگینی مثل بدنسازی انجام دهیم؟
تمامی ورزش‌ها به شرطی که به چشم ضربه‌ای وارد نشود پس از عمل منعی ندارد، ولی در مورد شنا بهتر است یک ماه صبر کرد.

۱۵) آیا زایمان طبیعی یا سزارین بعد از عمل جراحی با لیزر اگزایمر مشکل خاصی ایجاد می‌کند؟
نه، جراحی لیزری ارتباطی با زایمان طبیعی یا سزارین ندارد.

۱۶) آیا روزه‌داری برای افرادی که لیزیک کرده‌اند، مجاز است؟
معمولا روزه‌داری منعی ندارد ولی حتما با جراح خود مشورت و مطابق دستور وی عمل کنید.

۱۷) عوارض احتمالی لیزیک چیست؟
اگرچه عوارض در صورت انتخاب درست بیمار شایع نیست اما از اصلاح نشدن کامل دید با یا بدون عینک تا عفونت شدید چشم و کم‌بینایی یا نابینایی نیز گزارش شده است. بنابراین رعایت مسائل بهداشتی فردی بعد از عمل و مراجعه به موقع به پزشک معالج و مصرف درست داروها کاملا الزامی است و رعایت نکردن آن می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد.

۱۸) علائم عفونت بعد از عمل چیست؟
درد، ترس از نور و کاهش دید در چشمی که پس از عمل رو به بهبود بوده ولی اگر چند روز بعد سیر بهبود آن متوقف شده و رو به وخامت گذاشته باید این موضوع را جدی گرفت و در اولین فرصت به پزشک مراجعه کرد.

۱۹) تا چه مدت باید از قطره‌های چشمی پس از عمل استفاده کنیم؟
به‌طور متوسط حداقل ۳ ماه پس از عمل نیاز به استفاده از قطره چشمی اشک مصنوعی وجود دارد. قطره بتامتازون معمولا هفته اول هر ۶ ساعت و بعد از یک هفته (با توجه به شرایط چشم و پاسخ قرنیه به لیزر) به‌تدریج کم یا با قطره فلورمتولون جایگزین می‌شود. قطره دیکلوپتین یا سینارولاک نیز معمولا روز اول بعد از عمل قطع می‌شود.

۲۰) چند روز پس از عمل نیاز به مرخصی داریم؟
گرچه طول مدت درمان به عوامل مختلفی از جمله سرعت بهبود زخم بستگی دارد ولی به‌طور متوسط یک هفته استراحت پس از عمل توصیه می‌شود. این زمان در مورد فمتولیزیک کمتر و معمولا یک روز است. با توجه به سرعت بهبود دید بعد از عمل معمولا بین ۱ تا ۳ ماه پس از عمل می‌توان برای اصلاح گواهینامه رانندگی آزمون بینایی‌سنجی داد.

(0) نظر
برچسب ها :
روش های از بین بردن ترک پوست
استرچ مارک یا ترک پوست، خطوط قابل رویتی هستند که روی سطح پوست ایجاد شده و بدون رنگ و سایه مانند هستند. استرچ مارک معمولا روی شکم ایجاد می‌شود اما ممکن است روی ران‌ها، بالای بازو، باسن و سینه هم دیده شود.
گاهی استرچ مارک‌ها بخش وسیعی از بدن را می‌پوشانند. بارداری هم یکی از دلایل اصلی ایجاد ترک‌های پوستی است، اما افزایش یا کاهش وزن ناگهانی، رشد سریع، عوامل وراثتی، استرس و تغییراتی در وضعیت فیزیکی هم می‌توانند استرچ مارک ایجاد کنند.
پوست از سه لایه‌‌ی اصلی تشکیل شده است: اپیدرمیس (لایه‌ی بیرونی)، درمیس (لایه‌ی میانی) و هایپودرمیک (عمیق‌ترین لایه). ترک‌های پوستی وقتی که بافت همبند، بیش از ظرفیت انعطافی‌اش کشیده می‌شود، در لایه‌ی میانی پوست شکل می‌گیرند.
با کشیدگی پوست، کلاژن ضعیف شده و چرخه‌ی طبیعی تولید کلاژن، مختل شده و آسیب می‌بیند. در نتیجه نهایتا، اسکارهای ظریفی زیر لایه‌ی بیرونی پوست ایجاد می‌شود. این ترک‌ها در ابتدا به صورتی یا قرمز می‌زنند اما به مرور زمان، یک خط نقره‌ای رنگ نازک روی سطح پوست نمایان شده و استرچ مارک بوجود می‌آید.
استرچ مارک ممکن است باعث شود احساس خوبی نسبت به ظاهرتان نداشته باشید، اما خوشبختانه راهکاری طبیعی برای کمتر کردن یا از بین بردن این خطوط وجود دارد.

۱. روغن کرچک

روغن کرچک که در درمان بسیاری از مشکلات پوستی کاربرد دارد ( چین و چروک، لکه‌های پوستی، جوش و …)، می‌تواند برای درمان ترک‌های پوستی هم مفید باشد. کمی روغن کرچک روی ترک‌ها بمالید و با حرکات دورانی، ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. دور ناحیه‌ی مورد نظر را با یک پارچه‌ی نخی نازک بپیچید و با کمک یک بطری آب گرم یا پَد حرارتی،  دست کم نیم ساعت به این قسمت کمی گرما دهید. این کار را به مدت یک ماه هر روز انجام دهید.

۲. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا یکی از درمان‌های بسیار خوب برای بسیاری از مشکلات پوستی است. خواص درمانگر و نرم‌کننده‌ی آن می‌تواند برای برطرف کردن استرچ مارک مفید باشد. می‌توانید ژل آلوئه‌ورا را مستقیما روی ترک‌ها بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کنید. همچنین می‌توانید یک چهارم فنجان ژل آلوئه‌ورا را با روغن ِ ۱۰ عدد کپسول ویتامین E و روغن ِ ۵ عدد کپسول ویتامین A ترکیب کرده و آن را روی پوست بمالید و ماساژ دهید تا خوب جذب شود. این کار را هر روز تکرار کنید.
از بین بردن ترک های پوست

۳. سفیده‌ی تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین است. برای درمان ترک‌های پوستی شما فقط به سفیده‌ی تخم مرغ نیاز دارید که حاوی اسیدهای آمینه و پروتئین است. سفیده‌ی دو عدد تخم مرغ را جدا کنید. ناحیه‌ی مورد نظر پوست‌تان را با آب تمیز کرده و سپس یک لایه‌ی ضخیم از سفیده‌ی تخم مرغ را با یک برس روی پوست بزنید. اجازه دهید سفیده کاملا خشک شود و سپس با آب سرد آبکشی کنید. سپس کمی روغن زیتون به پوست بزنید تا مرطوب شود. این کار را حداقل به مدت دو هفته هر روز انجام دهید.

۴. آبلیمو

یک راه ساده‌ی دیگر برای محو کردن ترک‌های پوست، استفاده از آبلیموست. آبلیمو به طور طبیعی اسیدی بوده و برای درمان و کاهش استرچ مارک، آکنه و سایر اسکارا سودمند است. آبلیموی تازه را به آرامی با حرکات دورانی روی ترک‌ها بمالید و اجازه دهید دست کم ۱۰ دقیقه پوست‌تان با آبلیمو خیس بخورد و سپس با آب گرم آبکشی کنید. همچنین می‌توانید مقدار مساوی اب خیار را با آبلیمو ترکیب کرده و آن را به پوست‌تان بزنید.
از بین بردن ترک های پوست

۵. شکر

شکر سفید طبیعی یکی از بهترین درمان‌های ترک پوستی است. می‌توانید ازشکر برای لایه‌برداری پوست استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری شکر خام را با کمی روغن بادام و چند قطره آبلیمو ترکیب کرده و آن را روی استرچ مارک‌های‌تان بمالید. چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید، هر روز قبل از دوش گرفتن این کار را انجام دهید. این شیوه را یک ماه ادامه دهید تا ببینید که ترک‌ها روشن‌تر خواهند شد.

۶. آب سیب زمینی

آب سیب زمینی حاوی ویتامین ها  و مواد معدنی است که رشد و ترمیم سلول‌های پوستی را بیشتر می‌کنند. یک برش نازک از سیب زمینی جدا کنید، آن را بردارید و چند دقیقه آن را به آرامی روی ترک‌ها بکشید. حتما باید نشاسته‌ی سیب زمینی روی ناحیه‌ی مورد نظر را بپوشاند. اجازه دهید خشک شود و سپس با آب ولرم آبکشی کنید.
از بین بردن ترک های پوست

۷. یونجه یا آلفالفا

برگ‌های یونجه یا آلفالفا حاوی هشت اسید آمینه‌ی ضروری است که برای سلامت عمومی پوست مفید هستند. همچنین یونجه سرشار از پروتئین و ویتامین‌های E و K بوده که می‌توانند پوست را تغذیه کنند. کمی پودر یونجه را با چند قطره عصاره‌ی بابونه ترکیب کنید تا خمیری یکدست و نرم درست شود. خمیر را روی ترک‌ها ماساژ دهید و این کار را روزی دو تا سه بار تکرار کنید.

۸. کره کاکائو

کره‌ کاکائو هم برای محو کردن ترک‌های پوستی بسیار موثر است. کره‌ کاکائو یک مرطوب کننده‌ی طبیعی بسیار عالی است که پوست را تغذیه کرده و ظاهر ترک‌ها را محوتر می‌کند. کره کاکائو را روزی دو بار و به مدت چند ماه روی ترک‌ها ماساژ دهید. همچنین می‌توانید نصف فنجام کره کاکائو را با یک قاشق غذاخوری عصاره‌ی جوانه‌ی گندم، دو قاشق چایخوری موم رنده شده و یک قاشق چایخوری روغن هسته‌ی زردآلو و روغن ویتامین E ترکیب کرده و آن را گرم کنید تا موم ذوب شود. می‌توانید ترکیب حاصل را در ظرفی که هوا به آن نفوذ نمی‌کند در یخچال نگهداری کرده و روزی دو تا سه بار آن را به ترک‌های‌تان بمالید.
از بین بردن ترک های پوست

۹. روغن زیتون

روغن زیتون حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌هایی است که مشکلات مختلف پوستی را درمان می‌کند، از جمله استرچ مارک. روغن زیتون بکر را کمی گرم کرده و روی ترک‌ها ماساژ دهید تا جریان خون در ناحیه‌ی مورد نظر بیشتر شده و خودتان ببینید که ترک‌ها چقدر کاهش پیدا می‌کنند. اجازه دهید روغن زیتون نیم ساعت روی پوست‌تان بماند تا ویتامین‌های A و D و E موجود در آن به خوبی جذب پوست‌تان شود. همچنین می‌توانید روغن زیتون را با سرکه و آب مخلوط کرده و به عنوان کرم شب از آن استفاده کنید تا هم پوست‌تان مرطوب بماند و هم لایه‌برداری شود.

۱۰. آب

حفظ آب بدن کمک می‌کند تا پوست‌تان در برابر آسیب‌های گوناگون مصون بماند و بدن‌تان نیز سم‌زدایی شود. همچنین با نوشیدن آب فراوان، پوست‌تان نرمی و انعطاف خود را حفظ خواهد کرد. کارشناسان می‌گویند نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، بهترین راه هیدراته نگه داشتن بدن است، اما باز هم بستگی به خودتان دارد. بهتر است از نوشیدن زیاد قهوه و چای و نوشابه‌های شیرین و گازدار اجتناب کنید. راهکارهای ارائه شده می‌توانند به شما کمک کنند ترک‌های پوست‌تان را محو کنید اما ممکن است کاملا برطرف نشوند. اگر این موضوع خیلی برای‌تان اهمیت دارد، حتما از پزشک متخصص جهت درمان مناسب و موثر کمک بگیرید.
(0) نظر
برچسب ها :
سفره هفت سین 97

سفره هفت سین 97

آموزش تصویری تزیین سفره هفت سین 97 | آموزش رایگان چیدمان سفره هفت سین 96

همچنین ببینید :

(0) نظر
برچسب ها :
طول زمان رابطه جنسی داغ چقدر باشد؟

در ذهن تعداد زیادی از همسران سوال پیش می‌آید که یک رابطه جنسی لذت بخش با همسر باید چند دقیقه به طول بینجامد؟ اگر همسران از هم آغوشی باهم مسرور و خرسند باشند, چشمشان رابه روی تعداد زیادی از خطاهای یک دیگر خواهند بست. یک رابطه جنسی ایده آل در دوران کوتاه رخداد نمی افتد.

کمیت در رابطۀ جنسی مهم است. آمیزشی که کمتر از بیست دقیقه الی نیم ساعت طول بکشد, رضایت بخش نیست. یک آمیزش ایده آل حداقل نیم ساعت وقت میخواهد. لذت جنسی یک لذت بسیار تاثیرگذار و مفرح است نباید کوتاه ودر حد رفع نیاز باشد.

در واقع طولانی و مسرت بخش بودن آن از نشانه های رضایت جنسی است. متنوع کردن فعالیتهای جنسی سبب طولانی تر شدن رابطه خواهد شد.در تعداد زیادی از اوقات ممکن است حوصله ی یک آمیزش طولانی را نداشته باشید اما بعد از نوازشها و تحریکات اولیه این حوصله و میل هم ایجاد خواهد شد.

 

چگونه دوران رابطه جنسی را بیشتر کنیم

گاهی هر چه دوران تحریک و نوازشهای مثلاً الکی بیشتر باشد, رابطه ی بهتری شکل خواهد گرفت پس برای آغاز عجله نداشته باشیداما اگر آدم کم حوصله ای باشید و همسر شما بداند که صبر شما کم است یا تندخویی و رفتاری عصبی دارید به طول مدت رابطۀ جنسی امید نداشته باشید.

در واقع لازم است, طوری با گشاده رویی و علاقه تمایلتان را نشان دهید تا همسرتان هم با خیال آسان همه ی ی خواسته هایش را مطرح کند.باید بتوانید بخشهای مختلف و متنوعی از بازی و نوازش و تماس رابا هم تجربه کنید.

وقتی حوصله می‌کنید ودر مهلت مناسب باهم یک رابطه ی دوران بر را تجربه می‌کنید به خوبی از لذتهای هم آغوشی لبریز و به برترین شکل ارضا خواهید شد. این ارضای کافی و کامل, هم اخلاق تان رابه لحاظ فیزیولوژیستی بهتر می‌کند و هم مهر و محبت تان را نسبت به هم افزایش می‌دهد.

برای طول دادن یک رابطه اول باید مهلت و محل مناسب وجود داشته باشد. مثلاً لازم است که از خواب رفتن بچه ها مطمئن باشید. در مرحله ی بعد لازم است که آرامش داشته باشید و رفتارهایتان با عجله و اضطراب نباشد تا همسرتان هم پریشان نشده و آمیزش تان دستپاچه و نصفه و نیمه تمام نشود.

در آغاز رابطه طوری وانمود کنید که نیت دارید با همسرتان به اصطلاح ور بروید. مخصوصا اگر همسرتان تمایل نشان نمی‌دهد یا فکر می‌کنید, مخالف است این روش خوبی است.طوری وانمود کنید که اصلا نیت رابطه جنسی ندارید, فقط می‌خواهید از روی عادت و شیطنت کمی با او ور بروید. دراین صورت او مخالفت نشان نخواهد داد.

شما هم مهلت بیشتری برای تحریک کردن خواهید داشت. گاهی هر چه دوران تحریک و نوازشهای مثلاً الکی بیشتر باشد, رابطه ی بهتری شکل خواهد گرفت پس برای آغاز عجله نداشته باشید. اگر مرد هستید و با همسرتان بازی می‌کنید از دیر ارضا شدن او خسته نشوید بلکه این دوران را حتی با شیطنتهای خودتان طولانی تر کنید.

به مرور طول دوران شما را هم وسوسه ی بیشتری خواهد کرد و برای لذت بردن هر چه بیشتر آماده می‌کند.وقتی حوصله میکنید ودر مهلت مناسب باهم یک رابطه ی دوران بر را تجربه میکنید به خوبی از لذتهای هم آغوشی لبریز و به برترین شکل ارضا خواهید شدوقتی تحریک و تمایل در هردو طرف بالا گرفت, رابطه رابه سوی فرود و نهایت نبرید.

بلکه سعی کنید, بازیهای مختلف و مهیجی را وارد رابطه کنید. تماس دهانی و نوازش قسمتهای مختلف … هر کدام می‌تواند چند دقیقه دوران رابه خود اختصاص دهد. و همه ی ی این ها باید قبل از ارضا شدن هردو طرف صورت بگیرید.

وقتی یکی از همسران ارضا شد, دیگر ادامه ی بازی کار سخت و ناراحت کننده ای خواهد بود پس ضرورت دارد, ارضاء هردو طرف به طول بیفتد. یعنی زود ارضائی و زود انزالی با رعایت های لازم برای هیچ کدام از طرفین رخداد نیفتد.

دوران که طولانی شود و تحریک ها موثر واقع شوند, هر اقدامی از لذت دوچندان و بیش از حد توقع برخوردار خواهد شد. پس زود میدان را خالی نکنید و حوصله داشته باشید تا این رخداد برای شما هم بیفتد.

بنابر این به کمیت رابطۀ جنسی دقت داشته باشید و سعی کنید هر از گاهی یک رابطۀ مفصل با همه اجزا و بخشهای متنوع آنرا تجربه کنید و قلب و روحتان را از یک لذت حلال سرشار کنید. دراین صورت قطعا یک قدم در مسیر تفاهم و صمیمیت درخانواده هم برداشته اید

همچنین بخوانید :

(0) نظر
برچسب ها :
X